“Uykunuzu alamadığınızda melatonin, serotonin ve dinlenmeyi sağlayan hormonlar salgılanmadığı gibi iştahı yönetecek hormonlarda da dengesizlik başlıyor. Gece geç yattıktan sonra gündüz en az 500 kalori daha fazla yeme ihtiyacınız oluyor.”

Düzensiz ve yetersiz uyku, iştahı kontrol eden hormonları olumsuz etkiler ve fazla kalori alımına yol açar.