“Çiya tohumu, keten tohumu, yulaf, karnı yarık otu ve aynı zamanda da tüm baklagiller. Hangisi olduğu önemli değil. Her gün mutlaka zengin bir lif kaynağı bağırsağımıza girmesi lazım.”

Günlük beslenme çeşitli lif kaynaklarından (çiya, keten, yulaf, baklagiller) zengin olmalıdır.