Bağırsak Hareketlerini Artırmak İçin Squat Egzersizleri ve Zencefil Kullanımı

16-24 saatlik açlığı her gün yapabilirsiniz. Sadece kadınlarda hormonal sistemde bir sorun var ise ya da döngülerinde bir bozukluk var ise çok tercih edilmeyebilir. 24-72 saatlik açlıkları ayda 1-2 sefer uygulayabilirsiniz. 72 saatten uzun açlıkları ise yine de 2 sefer uygulayabilirsiniz.

Nörolojik hastalıkları olanlar için bir müjde daha, BDNF artar. BDNF, brain-derived neurotrophic factor, yani beynin sinir hücrelerinin büyüme faktörü. Aralıklı orucun 24-72 saatleri arasında BDNF çok arttığı için nörolojik sistemi etkileyen Alzheimer, Parkinson, demans gibi durumlarda aralıklı orucu 24-72 saat yapmak beynin büyüme faktörünü arttırdığı için tamir hızlandırır, muazzam bir şeydir.

Yağları yakmaya başladığınızda detoksifikasyon olur çünkü tüm ağır metaller, tüm tarım ilaçları, tüm toksinler, ilaçlar hepsi yağda birikirler. Sadece vücudunuzun yağları parçalamasını sağlayarak o toksin birikmiş yağları kana salıyoruz. Toksinler kana geçiyor, kandan karaciğere, karaciğerden safraya, safradan bağırsağa ve dışkıyla atılım. En aktif yağı atabileceğiniz faz 24-72 saat olduğu için detoksifikasyon yapmak istiyorsanız 24-72 saat çok önemli.

Büyüme hormonu kan şekeri düşmeye başladığı için artışa geçer. Büyüme hormonu bizim yenilenme hormonumuzdur, gençlik hormonumuzdur. 16-24 saat açlıkta büyüme hormonu artık artışa geçer. Büyüme hormonunu arttırmak için insanlar dışarıdan enjeksiyon tedavileri alıyorlar ve bu tedaviler binlerce dolar tutuyor. Ben size bedava, her gün yapabileceğiniz bir tedaviden bahsediyorum.

Otofaji bağışıklık sistemi hücrelerini temizler. Bağışıklık sistemi hücrelerine bazı enfeksiyonlar, bakteriler, virüsler enfekte ederler ve hasarlanmış bir şekilde orada dururlar. Bu hücreler iltihabi reaksiyonumuzu arttırırlar ve bağışıklık sisteminin kafasını karıştırırlar. Otofaji aynı zamanda bu enfekte olmuş hücreleri parçaladığı için bağışıklık sisteminin yenilenmesini sağlar.

Aslında sadece helikobakter pilori enfeksiyonuna giden sürecin değil vücudumuzdaki birçok hastalığın temelinde mide enzimindeki eksiklik yatmakta. Neden? Çünkü normal senaryoda normal insan fizyolojisinde biz yemek yedikten sonra iyi bir mide asiti var olacak ki birkaç saat içerisinde o besinleri sindirip ince bağırsa gönderebilelim. Ama sizin mide asitiniz eğer iyi değilse ne olur 1-2 saatte sindirilmesi gereken besinler artık daha uzun sürede sindirilmeye çalışılır ve çoğu zamanda tam anlamıyla sindirim tamamlanamaz.

Bu denge daha sizin yemeği çok iyi çiğnemenizden başlıyor. Yemeği çok hızlı bir şekilde yemeyip sindire sindire yavaş yavaş ailenizle, dostlarınızla bir masa etrafında yiyerek başlıyor. Bol su tüketerek başlıyor.

İşte kullandığınız lif prebiyotik özellikte değilse, bağırsağınızdaki bakteriler onu kullanarak kısa zincirli yağ asitleri sentezleyemiyorlarsa kullanmamızın çok da bir anlamı bulunmuyor. Bu anlamda bütün bağırsağı kapsayabilen, üzerinde klinik çalışmaları bulunan bir prebiyotik lif takviyesi kullanmanız oldukça önemli.

Tabii bunun yanında epitel dokunun en temel yapı taşı olan mineral ise çinko. Çinko eksikliği varsa yerine koymak kesinlikle gerekiyor.

Mitokondriyal destek anlamında da size yine geçen videoda bir molekülden bahsetmiştim. O da sitrülin malattı. Mitokondride enerji üretiminde görev alan iki molekülün birleşimi. Hem sitrülinin hem de malatın kombinasyonudur sitrülin malat. Aynı zamanda bir artısı daha vardı. O da vücutta nitrik oksit sentezlenmesini sağlıyordu. Yani nitrik oksit demek de kanlanma demek, doku beslenmesi demek. Dolayısıyla bağırsak epiteli ne kadar fazla beslenirse ve kanlanırsa o kadar hızlı kendini onaracaktır.