Dr. Mustafa Kalkan

"Helikobakter pilori bir bakteri. Özellikle midede yerleşen, midedeki mukus tabakanın altında saklanan ve kronik inflamasyona yol açan bir bakteri. Kronik inflamasyona yol açması sebebiyle uzun dönemde gastrit gibi, ülserasyonlar gibi ve çok daha uzun süreçte eğer tedavi edilmezse ve kronik inflamasyon devamlı olursa mide kanserine kadar giden süreci başlatabilen bir enfeksiyon."

"Eski çağlarda insanlar 1 birim omega-6 alırken artık günümüzde 70 birim omega-6'ya maruz kalıyor. Omega-6 vücutta inflamasyonu tetikleyen yağ asitleri, damar sertliğine sebep olan, damarlarda daralmaya sebep olan, ağrı, inflamasyon gibi bütün problemlerin sebebi aslında omega-6 yağ asitleri."

"İşte bu özellikle içerisindeki deoksinojirimisin dediğimiz bir molekülle bu etkiyi yaptığı gösterilmiş ve %5 en az bu molekülden içeren standardize bir ekstra kullandığınızda 200-250 miligramlık bir dozda kan şekerini %40'a kadar düşürebildiği gösterilmiş."

"NAD her hücremizde her saniye görev alan özellikle enerji üretiminde temel görevli bir moleküldür. Ancak onun dışında vücutta sinyallerin iletimi, kalsiyum homeostazı, gen ekspresyonu ve yaşlanma üzerinde de önemli etkileri bulunmakta."

"Aynı zamanda insülin direncini kırdığı için haliyle kilo vermeye de yardımcı olabiliyor. Hatta berberin takviyesi kullananlar ve kilo verenler etrafına da "Ben bunu kullandım, kilo verdim." diyerek bu durum özelinde de önerebiliyorlar. Ancak tabii ki de bizim temel amacımız kilo verdirici olarak kullanmak değil, insülin direncini kırmak."

"Bu namını da DNA'ları ve hasarlı hücreleri vücutta onarmasına borçlu. Bu onarımı yapan sirtuin dediğimiz proteinleri NAD aktive etmekte. Aynı zamanda telomer aktivitesini düzenlediği gösterilmiş. Bunun yanında çok güçlü bir antioksidan ve çok güçlü bir antiinflamatuar yani vücutta oksidatif stresle veya inflamasyonla savaşan çok güçlü bir molekül ve vücutta nitrik oksit sentezlenmesini sağlıyor."

"Örneğin şeker ve tatlandırıcılar, glüten, trans yağlar, paketli gıdalar, GDO'lu gıdalar, alkol, kafein gibi gıdalar, organik olmayan etler ve yumurta, süt ve süt ürünleri, pestisitler, klorlu su, florürlü diş macunu, teflon ve alüminyum pişirme kapları, plastik saklama kapları, kimyasal temizlik ürünleri gibi birçok şeyi hayatımızdan temizlemek burada ilk aşamada yapmamız gereken şeylerden bir tanesi."

"D vitamininin sadece kemik sağlığında ve kalsiyum metabolizmasında etkili olmadığını, bizim bağışıklığımızı güçlendirdiğini, ruh halimize kadar etkileri olduğunu, vücutta bir hormon görevi görerek bütün vücudun düzgün bir şekilde görevini yapabilmesinde görevli olduğunu artık hepimiz öğrendik."

"İnsülin direnci ile birlikte seyreden, metabolik sendromla birlikte seyreden diğer bir tabloda polikistik over sendromu. Berberin yine insülin direncinde ve metabolik sendrom üzerinde fayda sağladığı için polikistik over sendromunda da semptomları azaltıcı etki görmemizi sağlıyor."

"Optimal olarak kan D vitamini düzeyinin 50 ve üzerinde olması bizim için avantaj. 20 ile 100 arasında her ne kadar normal olsa da toplumun önemli bir kısmında da D vitamini 20'nin altında çok düşük seviyelerde seyredebilmekte."

"Bunun yanında sirkadiyen ritmi düzenler. Aynı zamanda işte biraz önce söylediğim gibi antiaging molekülü yani yaşlanma karşıtı bir molekül olarak da ön plana çıkmakta."

"Bağırsak hücreleri enerji ihtiyacının %70'ini tek başına bütrik asit karşılıyor. Dolayısıyla bütrik asit eksikliğinde bu kolonositler dediğimiz kolon hücreleri zayıflıyor ve görevini yapamaz hale geliyor."

"Hatta yapılan bir meta-analizde sadece berberin kullanımına göre berberinle deve dikeni ekstresi olan silimarini, yani Milk Thistle olarak da geçiyor, silimarin deve dikeni ekstresi olarak da geçiyor, bir arada kullanıldığında LDL kolesterol, trigliserit üzerinde çok daha fazla, anlamlı bir şekilde fayda sağladığı kanıtlanmış. Bu nedenle bu ikisini kombine bir şekilde kullanmak da akılcı bir çözüm olacaktır."

"Özellikle belli bir yaştan sonra vücutta NAD seviyesi azalıyor. Bu eksiklikte mesela beyinde enerji yoksunluğu, dikkat eksikliği, odaklanma zayıflığı, dopamin, serotonin gibi nörotransmitterlerin eksikliğiyle karşımıza çıkabiliyor veya iskelet kasındaki bir enerji yoksunluğu karşımıza fibromiyalji gibi sürekli ağrılarla çıkabiliyor."

"Aslında sadece helikobakter pilori enfeksiyonuna giden sürecin değil vücudumuzdaki birçok hastalığın temelinde mide enzimindeki eksiklik yatmakta. Neden? Çünkü normal senaryoda normal insan fizyolojisinde biz yemek yedikten sonra iyi bir mide asiti var olacak ki birkaç saat içerisinde o besinleri sindirip ince bağırsa gönderebilelim. Ama sizin mide asitiniz eğer iyi değilse ne olur 1-2 saatte sindirilmesi gereken besinler artık daha uzun sürede sindirilmeye çalışılır ve çoğu zamanda tam anlamıyla sindirim tamamlanamaz."

"Beynimiz bir enerji canavarı... Yapılan çalışmalarda yaşlılar gençlere göre 3 kat daha fazla kreatinden fayda görüyorlar."

"D vitamini de bir kere takviye ettim artık hayatım boyunca rahatım, D vitaminim artık hep yüksek seyredecek diye bir durum söz konusu değil. Biz idame olarak da hayatımızda sürekli bir miktar D vitamini olmalı ki D vitamini bir daha eski seviyelerine dönmesin. Çünkü D vitamininin yarı ömrü 3 hafta, yani 3 haftada bir vücutta miktarı sürekli azalmakta. O nedenle bizim hayatımızda her gün D vitamini de olması gerekiyor ki bir daha seviyesi düşmesin."

"Berberin aynı zamanda çok güçlü bir antibakteriyeldir. Özellikle ince bağırsakta patojen bakterilerin üremesine biliyorsunuz biz SİBO diyoruz. SİBO tedavisinde de berberin bize antibakteriyel olarak fayda sağlamakta. Aynı zamanda berberinin biyofilm tabakasını eritici etkisi de gösterilmiştir."

"Otofajiyi siz tekrar tetiklerseniz bu bağışıklık sisteminizin de düzene girdiğini göreceksiniz."

"İşte mide asitinin sindirim yanında bir diğer görevi de aslında besinlerdeki bakteriyel veya viral temizlik yapmak yani kimyasal temizlik gerçekleştirmek. İyi bir mide asitiniz yoksa bu besinlerle alınan bakteriler de tam anlamıyla öldürülemez. Tam tersi tam da besin ortamında zaten aradıkları besin içeriğine de sahip bir ortamda bulundukları için bakteriler daha kolay üreme ortamı bulurlar hatta üreyerek gaz üretirler işte geğirme gibi azımsızlık gibi birçok problemin kaynağı da buraya dayanmaktadır."

"İşte bu bütirat ve diğer kısa zincirli yağ asitleri bağırsak onarımını sağlayan ve geçirgen bağırsaktan korunmamızı sağlayan en önemli şeylerden bir tanesi. Bu nedenle kesinlikle hayatımıza prebiyotik lifleri dahil etmemiz gerekiyor."

"Magnezyumun kaynağı normalde yeşillikler ama günümüzde toprakların verimsizleşmesi, besinlerdeki değer kaybı dolayısıyla ben sabah akşam yeşillik yiyorum diyen bir insanda bile tam anlamıyla ideal magnezyum alımına maalesef ulaşamıyoruz. Bunun yanında vücutta magnezyumu da tüketen birçok faktör var. O nedenle işte bu modern zamanlarda besinlerin niteliksizleştiği bir dönemde magnezyum da dışarıdan takviye olarak kullanmak, hayatımızın hep bir parçası haline getirmek önemli."

"Günde 30 miligram safran ekstresi kullanıldığında 100 miligram imipraminle ve 20 miligram fluoksetin dediğimiz ilaçlarla aynı derecede depresyon skorlarında etki sağladığı gösterilmiş."

"İkinci olarak da hayatımızda doymamış yağ asitlerinin miktarını artırmak, yani omega-3 alımını artırmak da burada hayatımıza yapabileceğimiz takviyelerden bir tanesi."

"Aynı zamanda berberinin prebiyotik özellikte olduğu gösterilmiş. Bağırsak florasında dost bakterilerin sayısını da artırdığı kanıtlanmış. Özellikle bağırsakta bifidobakterilerin, Akkermansia bakterilerinin sayısını artırdığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir."

"Bağırsak epitelini onarmak için de bir önceki geçirgen bağırsak videosunda anlattığım gibi en önemli aminoasitlerden bir tanesi de L-glutamin. Glutamini eğer histamin intoleransı yoksa kemik iliği suyu gibi glutaminden zengin bazı besinlerle yerine koyabileceğimiz gibi, saf L-glutamin aminoasitini ayrıca takviye olarak da alabiliriz."

"Yine besin daha uzun süre midede kaldığı için yemek borusuna baskı yaparak yemek borusuyla mide arasındaki kapakçığın açılmasına sebep olur. Reflüye giden problemler de bu nedenle gerçekleşir. Yani gördüğünüz gibi aslında mide şikayetlerinin temeli de helikobacter pylori enfeksiyonuna giden sürecin başlangıcı da aslında kötü bir mide asitliğinden kaynaklanıyor."

"Aslında otoimmün hastalıklarda önce bağırsağı onarmak gerekiyor. Bu geçirgen bağırsağı düzeltmek gerekiyor. İşte Bütirat bu bağlantıları güçlendiriyor, sağlamlaştırıyor."

"Magnezyum vücutta 500'den fazla yerde görev alıyor. Enerji üretiminden kas-kemik fonksiyonlarına kadar, kalp-damar sağlığından beyin sağlığına kadar birçok yerde görevli olan bir mineral. O nedenle işte bu her gün kullanılması gereken takviyeler altında bunlardan bahsetmiştik."

"Çocuklarda da kullanımı güvenli olduğu için özellikle küçük yaşlardan itibaren dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, okulda akran zorbalığı yaşayan çocuklarda... anksiyete, stres ve depresyon problemi olan çocuklardan başlayarak yetişkinlerde de depresyon, anksiyete gibi semptomların azaltılmasında safran kullanılabilir."

"Yani siz ben sürekli antibiyotik tedavisi kullansam bile helikobacter pyloriden bir türlü kurtulamıyorum veya bir süre rahat ediyorum ancak sonrasında tekrarlıyor diyorsanız burada problem mide asitinizin zayıf olması olabilir. Bu nedenle helikobacter pylori enfeksiyonuna yakalanmamak istiyorsak öncelikle mide asitimizin güçlü olması gerekiyor."

"Mitokondriyal destek anlamında da size yine geçen videoda bir molekülden bahsetmiştim. O da sitrülin malattı. Mitokondride enerji üretiminde görev alan iki molekülün birleşimi. Hem sitrülinin hem de malatın kombinasyonudur sitrülin malat. Aynı zamanda bir artısı daha vardı. O da vücutta nitrik oksit sentezlenmesini sağlıyordu. Yani nitrik oksit demek de kanlanma demek, doku beslenmesi demek. Dolayısıyla bağırsak epiteli ne kadar fazla beslenirse ve kanlanırsa o kadar hızlı kendini onaracaktır."

"Kadınlardaki kreatin depoları erkeklere göre %70 daha düşük... Menopozdaki bir kadının yapabileceği en iyi şeylerden bir tanesi günlük 3-5 gram kreatin monohidrat kullanmaktır."

"Bağırsak hücreleri bütirik asidi enerji kaynağı olarak kullanırken oksijen tüketirler ve aslında bağırsağımızdaki oksijenin tükenmesi, iyi bakterilerin daha fazla gelişmesi, kötü bakterilerin ise ölmesi için önemli bir olay."

"Tabii bunun yanında epitel dokunun en temel yapı taşı olan mineral ise çinko. Çinko eksikliği varsa yerine koymak kesinlikle gerekiyor."

"Zaten Çinko Hakkında Her Şey videosunda da anlattığım gibi hepiniz yılda en az 3 ay çinko kullanmakla mükellefiz. Maalesef modern beslenme ile birlikte almamız gereken çinkoyu zaten alamıyoruz. Her yıl en az 3 ay çinkoyu hayatımıza dahil edebiliriz."

"MTOR yolağı eğer vücutta sürekli bir kalori varsa, biz hareket etmiyorsak, enerji harcamıyorsak ve sürekli vücudu beslemeye devam ediyorsak bir şeyleri depolama eğiliminde olur. Bu nedenle yağ dokumuz artar, karaciğer yağlanması artar, LDL kolesterol yükselir, vücudumuzda bir tümör dokusu varsa bunun büyümesi artar."

"IBS hastalarında yani iritable bağırsak sendromlu hastalarda 4 hafta boyunca 300 miligram bütirat takviyesi verildiğinde karın ağrısını belirgin şekilde azaltmış ve bağırsak düzenini iyileştirdiği gösterilmiş."

"B12 eksikliği hep et yememeye bağlanır ama kahvaltıda ciğer yiyen vatandaşımda da B12 eksik. Neden? Çünkü B12'nin emilebilmesi için iyi bir mide asidine ihtiyaç var... Burada bizim yardımımıza dil altından emilen B12 takviyeleri koşuyor."

"Verilen kilonun neredeyse %40'ı kaslardan veriliyor. Yani 20 kilo veriyorsanız 8 kilo kaslardan veriyorsunuz anlamına geliyor."

"Bütirat yani doğal bir GLP-1 artırıcı. Peki GLP-1 arttığında ne oluyor? İşte siz daha uzun süre tokluk hissediyorsunuz. Kilo vermeye başlıyorsunuz. İnsülin direnci düzeliyor, yağ yakmaya başlıyorsunuz."

"İşte kullandığınız lif prebiyotik özellikte değilse, bağırsağınızdaki bakteriler onu kullanarak kısa zincirli yağ asitleri sentezleyemiyorlarsa kullanmamızın çok da bir anlamı bulunmuyor. Bu anlamda bütün bağırsağı kapsayabilen, üzerinde klinik çalışmaları bulunan bir prebiyotik lif takviyesi kullanmanız oldukça önemli."

"Bu kısa zincirli yağ asitleri beyne kadar ulaşabiliyor ve beyin bağırsak aksını destekleyerek Alzheimer, Parkinson gibi hastalıklarda bile koruyucu potansiyele sahip olduğu yapılan çalışmalarda gösterilmekte."

"İşte Lactobacillus reuteri DSM 17648 suç kodlu bakterinin postbiyotik ürünleri yani duvar yapı ürünlerinin yapılan çalışmalarda 14 gün süre ile kullanıldığında helikobakter pylori tedavisinin %50'den fazla artırdığı, semptomları ciddi bir şekilde azalttığı ve sadece bu postbiyotik kullanılsa dahi neredeyse antibiyotikler kadar tedavi başarısına katkı sağladığı göstermiş."

"2020 yılında yayınlanan bir çalışmada Omega 3'ün tek başına enfeksiyon oranını %13 azalttığı gösterilmiş."

"Bu denge daha sizin yemeği çok iyi çiğnemenizden başlıyor. Yemeği çok hızlı bir şekilde yemeyip sindire sindire yavaş yavaş ailenizle, dostlarınızla bir masa etrafında yiyerek başlıyor. Bol su tüketerek başlıyor."

"Vücudun otofajiyle temizlenmesini sağlar. Kolesterolü yıkar, yağ dokuyu yıkar, karaciğer yağlanması varsa azalır, yağlanmayı azaltır, kolesterolü yıkar ve tam tersi vücudumuz için sağlıklı bir yolağı aktifleştirmiş oluyoruz."

"Kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm riski %32 daha az ve diğer tüm nedenlere bağlı ölüm riski de %30 daha az saptanıyor."

"Aynı zamanda eğer antibiyotik kullanırsanız bunlarla birlikte güvenle kullanılabilen bir postbiyotik çünkü ölü bakteri yapıları olduğu için antibiyotiklerle etkileşime girmez ve güvenli bir şekilde antibiyotiklerle birlikte kullanabilirsiniz."

"Berberin diyabet ilaçlarıyla birlikte de güvenle kullanılabilir. Bu, kan şekerinin daha regüle seyretmesine sebep olacaktır."

"Lipozomal takviyeler, normal takviyelere göre daha yüksek emilime sahip olabiliyor. Normal bir berberin kullanmaktansa lipozomal berberin kullandığınızda 5 kat daha fazla hücreye ulaşabiliyoruz."

"D vitamini hem kas gücünü artırır hem de kemik gücünü artırarak iki koldan aslında ileri yaştaki düşüklerden ve kırıklardan bizi korur. Bu çalışmada da düşme oranını D vitamininin azaltabildiği gösterilmiş."

"Kronik mide koruyucu ilaç kullanımı, mide enzimi eksikliğine sebep olan en önemli faktörlerden bir tanesi. Birçok insan bunu artık hayatının bir parçası haline getirip ölene kadar kullanıyor, hatta günde birkaç tablet veya birkaç kapsül olarak en ufak bir hazımsızlık şikayetinde insanlar bunu çerez gibi kullanmaya devam ediyorlar."

"Spermidin alımı optimum olanlarda demansa yakalanma oranı %47 daha az olduğu saptanıyor."

"Yine başka iki çalışmada bakın 3 yıllık takip sonucunda kırılganlık %39 ve invaziv kanser oluşumu %61 oranında azalmış. Bu her gün 1 gram omega-3 ve 2000 ünite D vitamini kullanan yaşlılarda bakın önemli bir oran: kırılganlığı %39, invazif tümör gelişimini, kanser gelişimini de %61 oranında azaltması önemli bir oran."

"Bir kere helikobakter pylori'ye yakalandıysanız bu sefer helikobakter pylori'nin atılmasını kolaylaştırmak için de midasitini inhibe eden bazı maddelerde burada önem kazanmakla yani biz atılımı kolaylaştırmak için tam tersi mide asitliğini düşürmemiz gerekiyor ki helikobakter pylori saklandığı mukus tabakanın altından yüzeye çıksın ona konforlu bir alan yaratalım ki onu daha kolay yakalayıp atabilelim."

"Burada da 300 miligram doz klinik çalışmalarla uyumlu olan doz gece yatmadan önce kullanılabilir... enterik kapsül teknolojisine sahip, yine hammadde olarak mikro enkapsüle ve yavaş salınım özelliğine sahip, özel teknolojiye sahip takviyeleri tercih etmek elde edilen faydayı artıracaktır."

"Bu kişilerde de spermidin alımı Alzheimer'a yakalanmayı azaltmış. Yani anneannenizde, annenizde, teyzenizde yani ailede böyle bir Alzheimer öyküsü varsa her ne kadar sizde genetik temel olup olmadığını analiz yapmanıza da gerek yok."

"Mide enzimi eğer ideal asitlikte olmazsa biz besinlerdeki bu bakterileri temizleyemeyiz. Ne olur? Temizleyemezsek tam bakteriler zaten besin içeriği olan bir ortamda üreme imkanı bulurlar ve bu üreme sonucunda gaz oluşumuna sebep olurlar. Bu da mide ile yemek borusu arasındaki kapakçığın açılmasını sağlar, çünkü bakteriler gaz oluşturduktan sonra o gaz bu kapağın açılmasına sebep olur. İşte karşımıza bu da reflü gibi veya geğirme gibi hazımsızlık gibi bazı sorunlarla ortaya çıkar."

"Magnezyumla B6 vitamini vücutta birçok yerde birlikte çalışır; örneğin serotonin sentezlenmesinde, dopamin sentezlenmesinde, enerji üretiminde... Kullandığınız magnezyum takviyesinde B6 vitamininin aktif formu piridoksal 5-fosfat olması sinerjistik olarak etkiyi artıracaktır."

"Yapılan çalışmalarda özellikle helikobakter pylori bakterisinin yaşamını azaltan ve daha kolay atılmasını sağlayan bazı destekler de bulunuyor. Bunlar arasında da çörek otu yağı epigallokateşin gallat dediğimiz yeşil çay ekstresinden elde edilen bir molekülde bulunuyor. Bunlar da yardımcı destekler olarak oyuna dahil edilebilir."

"Laboratuvar çalışmalarında örneğin saçın büyümesini bloke edici bir ajan veriyorlar. Sonrasında spermidin verdiklerinde bu bloke edici ajanın bile etkisini ortadan kaldırarak saçın daha hızlı %20 daha fazla büyümesini sağlıyor."

"Omega 3 tek başına bu metilasyon saatlerinin 3 tanesini yavaşlattı. Bakın Omega 3 grubunda anlamlı bir şekilde yaşlanmayı yavaşlattığı gösterilmiş ve üç tedavinin de yani hem omeganın hem D vitamininin hem de egzersizin de fenotipik dediğimiz 4 test üzerinde de anlamlı bir şekilde ek faydaları olduğu gösterilmiş."

"Eğer mide asidimiz yeterli olmazsa 2 saatte tamamlanması gereken sindirim tamamlanamaz ve bu da midede uzamış bir besin bekleme süresine sebep olur. Tam sindirilemeyen besinler 12 parmak bağırsağına geçer, bu da 12 parmak bağırsağında bakteri üremesine sebep olur. İşte normalde herhangi bir bakteri bulunmayan ince bağırsağımızda bu bakterilerin üremesine biz SIBO dediğimiz, yani ince bağırsakta aşırı bakteri üremesine verdiğimiz tablo olan SIBO tablosuyla karşımıza çıkar."

"21 ay boyunca kreatin kullanılmasında bile veya tip 2 diyabetlilerde kreatin kullanıldığında bile böbreklerde herhangi bir yan etki yapmadığı gösterilmiş."

"Klinik çalışmalar bize 70 kilo bir insanın 1500 mg magnezyum L-treonat kullanması lazım diyor. Siz gidip 500 mg magnezyum L-treonat kullandığınızda tam anlamıyla fayda göremeyebilirsiniz."

"Başlangıçtan 3 yıla kadar bunu standardize ettiğimizde bu etkiler peki bize kaç ay olarak karşımıza çıkıyor diye baktığımızda 2.9 ile 3.8 ay. Yani bir hesap yaptığımızda tahmini yani DNA üzerindeki etkilerin tahmini olarak hesapladığımızda 3 yılda ortalama bakın 3 aylık bir biyolojik yaşlanma üzerinde yavaşlama yarattığı, biyolojik yaşlanma üzerinde yavaşlama sağladığı gösterilmiş."

"Bunu evet besinlerle de alabiliyoruz. Hep söylediğim gibi 1, 0'dan büyüktür. Yani sizin hiç buğday ruşeymi tüketmemenizdense ruşeymli bir ekmek yemeniz evet kötünün iyisidir. Ama bir de bunu takviye olarak aldığınızda tabii ki de 100 birim fayda görüyorsunuz."

"Kreatin monohidrat formu bizim için yeterli... Sabah saatlerinde suya karıştırarak kreatini kullanabilirsiniz ve günlük su alımınızı artırmakta fayda var."

"SIBO sindirim sistemiyle ilgili birçok sorunun temelinde yatan hazımsızlık, şişkinlik, en ufak bir yemek yediğimizde 'davul gibi şiştim' denilen tabloların birçoğunun temelinde işte bu SIBO tablosu yatmakta. Bunun da en önemli sebeplerinden bir tanesi işte mide asidindeki eksiklik."

"Tam sindirilemeyen besinler 12 parmak bağırsağına geçtiğinde safra akımı da sekteye uğrar, safra akımı yavaşlar. Bu da uzun vadede safra çamuru, safra taşı gibi sorunlara sebep olan en önemli faktörlerden bir tanesi."

"Özellikle Sugar Crush'tan muzdarip olanlar o gördüğünüz şeker düşmelerini hayatında yaşayıp yemekten bir iki saat sonra uyku hali, ellerde titreme, tekrar bir tatlı isteği, şekeri düştüğü için sinirlenenler ve baş ağrısı yaşayanlar. ... Ayrıca diyabet hastaları, kan şekerini sürekli takip eden hastalar bunu hayatına dahil edebilir."

"Keramet dozda olsaydı 350 mg magnezyum oksit içeren ilaçların en etkili olması gerekirdi; ama bağırsaktan bile emilemiyor... Amacım enerjiyse 100 mg magnezyum malat benim için daha değerlidir, amacım gece iyi uyumaksa 150 mg magnezyum glisinat daha değerlidir."

"Yemekten yarım saat önce veya yarım saat sonra sıvı tüketmemek, inanın bu basit önlemi yaptığınızda bile birçok insanın reflü ile ilgili sorunları ortadan kalkmakta. Neden? Çünkü yemekten önce su içtiğinizde veya yemekle birlikte sıvı tükettiğinizde veya yemekten hemen sonra üzerine su içtiğinizde mide içeriğini dilüe etmiş, yani seyreltmiş, aynı zamanda mide asitlerini azaltmış oluyorsunuz."

"Klinik çalışmada önerilen dozlar 250 miligram dut yaprağı ekstresi karışımından yaklaşık 147 milgram net dut yaprağı ekstresi geliyor. Bunu da yemeğin ilk lokmasıyla birlikte kullandığınızda kan şekeri regülasyonuna gördüğünüz gibi destek olduğunu ben kendi hayatımda da görmüş oldum."

"Berberin aslında bütün metabolizmayı çalıştıran bir bitkisel destek. Zaten uzun yılların getirdiği karaciğer yağlanmanız varsa, kolesterolünüz varsa, kilonuz varsa, diyabetiniz varsa o bütün vücudu çalıştırarak sistemi onarıyor. ... Dut yaprağı ekstresi ise o evin tekrar virane olmasını, tekrar duvarlarda vurup kırık olmasını, o evin tekrar yıpranmasını engelliyor aslında. Yeni girişi durduruyor ve kan şekerinin damarlarınıza ve diğer vücuda yavaş yavaş zarar vermesini engelleyen bir destek. birlikte de kullanılabilir."

"Hayatınıza dahil edebileceğiniz bir dokunuş olarak da elma sirkesi, sabah güne başlarken veya öğünlerden önce çok az miktarda bir tatlı kaşığı elma sirkesi de kullanılabilir. Bu da mide asitlerini dengelemek için, mideyi desteklemek için yapılabilecek önemli dokunuşlardan bir tanesi."

"Günümüzde elma sirkesinin yapı taşı olan malik asit de eklenmiş pepsin, betain HCL, malik asit kombinasyonu olarak takviyeler de bulunmakta. Bu takviyeler elde edilen faydayı daha da artıracaktır."

"D vitamininiz dipteyse, demiriniz dipteyse, magnezyum ve omega-3 kullanmıyorsanız yıl boyu C vitamini kullansanız da, propolis kullansanız da bağışıklığınız güçlü değildir."