Obezite

"Aynı zamanda insülin direncini kırdığı için haliyle kilo vermeye de yardımcı olabiliyor. Hatta berberin takviyesi kullananlar ve kilo verenler etrafına da "Ben bunu kullandım, kilo verdim." diyerek bu durum özelinde de önerebiliyorlar. Ancak tabii ki de bizim temel amacımız kilo verdirici olarak kullanmak değil, insülin direncini kırmak."

"Sabah soğuk duş yaparsam o zaman daha fazla enerji kullanmamı sağlıyor, yani metabolizma hızımı hızlandırıyor."

"Yağ yakımın sıvı kaybından daha fazla artık, yani yağ yakmaya başladın."

"Bedenin yeni yeni kilo vermeye odaklandığı ve yağ yakım fazına geçtiği zaman diyeti bozuyorsunuz; glikojeni parçalamadan ve kan şekerini dengelemeden kilo veremezsiniz."

"Büyüme hormonu kendi başına yağ yakıcı bir hormondur ve kas kütlesinin artmasına yardım eder. Kaliteli uyursam büyüme hormonum artacak, stres hormonum azalacak."

"Yediğinizi yakmak yerine metabolizma hızınızı artırmanız gerekiyor. Bunu yapan şey kardiyo değil, kas kütlesidir."

"Sorun demek ki kalori değil; sorun besinin bileşimi. Dolayısıyla siz kaloriye odaklanırsanız bu sorunu çözmeniz çok zor."

"Bütirat yani doğal bir GLP-1 artırıcı. Peki GLP-1 arttığında ne oluyor? İşte siz daha uzun süre tokluk hissediyorsunuz. Kilo vermeye başlıyorsunuz. İnsülin direnci düzeliyor, yağ yakmaya başlıyorsunuz."

"Verilen kilonun neredeyse %40'ı kaslardan veriliyor. Yani 20 kilo veriyorsanız 8 kilo kaslardan veriyorsunuz anlamına geliyor."

"Çorbayı mı yedin? O zaman bir 10 dakika kalkacaksın sofradan ya da 10 dakika bekleyeceksin."

"Siz şimdi ağzınıza ilk lokmayı attınız ya bakın iş o kadar kolay değil. Sizin mideniz harekete geçiyor, sizin bağırsaklarınız harekete geçiyor."

"Bir insanın D vitamini 40'ın altındaysa, B12 vitamini 400'ün altındaysa metabolizması düzgün çalışmıyor; bu da kişinin kilo vermesini zorlaştırıyor."

"Hücrenin içerisine girip de metabolizmayı hızlandıran asıl önemli olan hormonumuz T3 değerimiz. Eğer T3 değerimiz 2.7'nin altındaysa çok çabalamamıza rağmen az kilo veririz."

"Günlük kaloribizi %15-20 düşürmeniz yeterli."

"Bugün bizim elimizdeki bütün bilimsel kanıtlar hala kilo vermenin temel matematiğinin kalori dengesi olduğunu %100 ispatlamış durumda."

"Bazı hastalar aç kalarak kilo vermeye çalışıyor. Asla fıtri değil. Hareket etmeden bir kilo vereceğinize vermeyin daha iyi. Hareket etmeden kilo verdiğinizde metabolizmayı yavaşlatıyorsunuz. Kastan kaybediyorsunuz. Tiroidin T3 dönüşümü aktif tiroid hormonu yavaşlıyor. Bir ayağınız frendeyken gaza bastığınızda araba gidiyor mu? Gitmiyor. Önce ayağı frenden kaldıracaksın. Metabolizmayı yavaşlatan nedenleri bulman lazım. Mesela bir kişinin tiroidi yavaş çalışıyor. T3 düşük. Bir kişinin insülin direnci var. Bir kişinin bağırsak mikrobiyotası bozuk. Bu değerleri yerine koymadan düzeltemiyorsunuz.""

"Kişi kendine şunu hedef koyuyor. 5 ay sonra düğün var. Ben o düğüne zayıf girmeliyim. Ben diyorum ki hayır kendine hedef koymayacaksın. Biz fıtrata döneceğiz. Biz fıtrata döndüğümüzde Cenabı Allah bu bedeni iyileşmek üzere programlamış. Bu bedende iyileştirici gücün miktarı bozan güçlerden çok fazla. Biz bu bedenin neden kilo aldığını bulacağız. Biz nedenleri ortadan kaldırdığımızda bu beden zaten doğru kilosuna gelecek.""

"İlk 2-3 ay çok iyi zayıflama iğneleri. Hem bir motivasyon hem de 8-10 kilo verirsin. Sonra ağzını kısacaksın. Eğer ağzını kısmazsan yine verdiğin kilo geri alırsın."

"Vücutta aşırı miktarda yağ yıkıldığı için yağlar kana nüfuz ediyor. Egzersiz yapıp kasları yaktırmak zorundasın. Eğer zayıflama iğnesi yapıp evde yatıyorsan o sefer de o yağlar karaciğere hücum eder."