Şişkinlik (Abdominal Distansiyon) İçin Doktorlar Ne Demiş?

"SIBO sindirim sistemiyle ilgili birçok sorunun temelinde yatan hazımsızlık, şişkinlik, en ufak bir yemek yediğimizde 'davul gibi şiştim' denilen tabloların birçoğunun temelinde işte bu SIBO tablosu yatmakta. Bunun da en önemli sebeplerinden bir tanesi işte mide asidindeki eksiklik."

"Mutlaka yiyecekleri çok iyi çiğnemen lazım. Ağzında lapa kıvamına gelecek, sonra yutacaksın."

"Yiyeceklerle beraber su, çorba, cacık gibi sindirim enzimlerini seyreltecek sıvılar tüketmeyeceksin."

"Sen sağlıklı beslenmeyi salata yemek ve kefir içmek olarak algılıyorsan, bu salataya koyduğun soğan, sarımsak, brokoli ve diğer sebzeler içerisinde bulunan o FODMAP grubu lifler nedeniyle sindirilemiyor."

"Bir kişide gaz, yemeklerden sonra şişkinlik, özellikle rahatsızlık hissi varsa lif tüketmek muhtemelen onu daha şişirir."

"Helikobakter pilori de midenin asiditesini bozduğu için sindirimi bozar ve dolayısıyla da sizin yine aynı şekilde ciddi miktarda şişmenize, mide bağırsak rahatsızlığı çekmenize, karın ağrısı yaşamanıza sebep olur."

"Sigara içenler, hızlı yemek yiyenler, yemek yerken konuşanlar ya da yoğun egzersiz yapanlar ağızdan nefes alanlar bunlar çok fazla hava yutarlar."

"FODMAP ürünlerini belirleyeceğiz ve azaltacağız. 1 ay, 1 buçuk ay azaltacağız, sonra yavaş yavaş ekleyerek ne kadar tolere edebileceğimizi bulacağız."