Şişkinlik (Abdominal Distansiyon)

"Sen sağlıklı beslenmeyi salata yemek ve kefir içmek olarak algılıyorsan, bu salataya koyduğun soğan, sarımsak, brokoli ve diğer sebzeler içerisinde bulunan o FODMAP grubu lifler nedeniyle sindirilemiyor."

"Bir kişide gaz, yemeklerden sonra şişkinlik, özellikle rahatsızlık hissi varsa lif tüketmek muhtemelen onu daha şişirir."

"Helikobakter pilori de midenin asiditesini bozduğu için sindirimi bozar ve dolayısıyla da sizin yine aynı şekilde ciddi miktarda şişmenize..."

"Sigara içenler, hızlı yemek yiyenler, yemek yerken konuşanlar ya da yoğun egzersiz yapanlar ağızdan nefes alanlar bunlar çok fazla hava yutarlar."

"FODMAP ürünlerini belirleyeceğiz ve azaltacağız. 1 ay, 1 buçuk ay azaltacağız, sonra yavaş yavaş ekleyerek ne kadar tolere edebileceğimizi bulacağız."