Sağlıklı Yaşam

"Beyni kullanmıyoruz. Biz hiç kullanmıyoruz. Belki yarın Allahu Teala insanlara en büyük sorusu bu olacaktır. Neden beyninizi kullanmadınız diyor ya... Çünkü en büyük nimet beyin. En büyük nimet akıl. Beyin bir donanım. Akıl yazılım, zeka işletim sistemidir."

"Benim ecdadım ne yemiş, ben buna bakayım. Şimdi insanın geniyle ecdadı yan yana gelmiştir."

"Bizim yaşlılarımızın büyük çoğunluğu, %80'e yakını iki öğün yemek yiyor. Biz bunun mesela bu dönemde en azından üç öğüne çıkmasını, bu üç öğünde de protein içermesini ama yine ekonomik bir şeyden bahsediyoruz."

"Ama artık biliyoruz ki bu Kreatin dediğimiz halt, sağlıklı yaşamak için, bu Kreatin dediğimiz şey metabolik olarak iyi olmak için, yani her şey için önemli."

"Esas olan beynin beslenmesidir. Beyin beslenebilmek için vücudu bitirebilir."

"Biz birazcık aç kaldığımızda AMPK yolağı aktif hale geliyor; AMPK demek onarım demek, ömrün uzaması demek."

"Yediğin vakit az ye. Yedikten sonra 4-5 saat kadar bir şey yeme. Şifa hazımdadır."

"40 yaşın üstünde direnç egzersizi bütün egzersizlerin şahıdır... Kaslar metabolizmanın hızlı çalışması için en önemli hücrelerimiz."

"Magnezyum dediğimiz mineral düşünün ki vücutta 600'den fazla görevi olduğu gösterilmiş."

"Beşikten mezara kullanılması gereken iki vitamin var; D vitamini ve B12 vitamini."

"Topraktan çıkan buğdayın en faydalı kısmı ruşeymi çıkarıyoruz, lif içeren kepek kısmını çıkarıyoruz, arada en faydasız olan beyaz olan kısmını un yapıp ekmek yapıp onu insanlara satıyoruz."

"Dünyada en sağlıklı beslenme modeli bitkisel ağırlıklı Akdeniz tipi beslenme. Tek cümleyle bana sağlıklı beslenme nedir diye sorsanız; yeterince lifle besleneceksin."

"Biz sofradan tam doymadan kalkarız, midemizin yüzde 80'ini doldurursak yüzde 20'sini boş bırakarak kalkarız."

"Hastalıkların sadece yüzde 10'unun genetik faktörlere bağlı olduğu, yüzde 90'ının epigenetik faktörlere bağlı olduğundan bahsediyor... Kök bozuksa yarın yeni meyve yine çürük çıkıyor."

"Eğer yürüyüşün tüm faydaları hap halinde getirilebilseydi bunu satın almaya hiçbirimizin gücü yetmezdi."

"İşlenmiş paket gıdalar vücutta iltihabı artırır ve bu iltihapla şeker dahil tüm hastalıkları besler."

"Yeşil çay, siyah çay, filtre veya Türk kahvesi metabolizmanın hızlı çalışması için gerçekten faydalı."

"“Hedef minimum değer, litre başına 30 nanogram veya 75 nanomol ve litre başına 40 nanogram veya 100 nanomol olmalı; litre başına 150 nanomole kadar veya mililitre başına yaklaşık 60 nanogram ideal sayılır.”"

"D vitamini eksikliğini basit anlamda bir vitamin eksikliği olarak değil, hormon eksikliği olan bir hastalık olarak kabul etmedikçe bu şifayı bulamayacağız."

"3 ay kendine zulmediyor. 3 ay sonra o 3 aydır yemediği şeyi 5 kat fazlasıyla yemeye başlıyor. Sürdürülebilir olmayan hiçbir önerinin kalıcı şifaya hizmet edebileceğine inanmıyorum."

"Şeker zararlı, et zararlı, süt zararlı diyorlar. Hayır. Gıdayı şifayı zehirden ayıran dozudur. Dozunda tükettiğimiz sürece gıdalar zarar değildir."

"Ayette israf etmeyinden kastedilen hiçbir gıdada ölçüyü kaçırmamaktır. Gıdayı şifayı zehirden ayıran dozudur."

"Efendimiz buyuruyor ki: İnsanoğlu midesinden daha kötü bir kap doldurmamıştır. Yiyecekse bile hiç değilse midesinin üçte birini yemeğe, üçte birini içeceğe, üçte birini nefese, havaya ayırsın."

"5 saatin altında uyunduğunda bunun ortalama yaşam süresi, kalp damar hastalıkları, hafıza problemleri, dikkat dağınıklığı, psikolojik sorunlarla ilgili yapılmış çalışmalar var."

"Temelinde dört temel reçetemiz var. Uyku, hareket, beslenme, stres yönetimi. Basitçe ben böyle söylüyorum."