Uyku İçin Doktorlar Ne Demiş?

"Bunun yanında sirkadiyen ritmi düzenler. Aynı zamanda işte biraz önce söylediğim gibi antiaging molekülü yani yaşlanma karşıtı bir molekül olarak da ön plana çıkmakta."

"Uykusuzlukla zihinsel performansın bozulduğu zaman Kreatini bir kere vermen zihinsel performansın iyileşmesini sağlıyor."

"Bu Glisin aynı zamanda sakinleşmeyi sağlıyor ve uyku öncesinde alındığında uyku kalitesini arttırıyor."

"Magnezyumun doğru kullanım dönemi akşam almaktır. Neden? Bizim en çok gece gevşeme ihtiyacımız var."

"Melatonin, kanıta dayalı dünyadaki en güçlü doğal kanser savardır. Kanserin en güçlü doğal ilacı melatonindir."

"Bizim eee her bünyenin, her bedenin uyku ihtiyacı farklı olabilir. Zaten ortalama 6 saatile 8 saat arası bir uykudan bahsediliyor."

"En iyisi tabii ki gece 11-12 gibi. Ben kendi adıma hastalarıma şöyle anlatıyorum. 12'den geçe çok kalmamaya çalışalım diyorum. En azından 12'den geçe kalmamaya çalışalım. En azından bir 6 saat uyumaya çalışalım."

"Melatonin aslında beynin en güçlü temizleyicisidir, çöpçüsüdür. Yani biz melatonin ürettiği saatleri yakaladığımızda beyin kendini temizliyor, vücut kendini temizliyor."

"Uyku probleminiz ya da tıbbi sorunlarınız varsa D vitamininizi 60'ın üzerine çıkartıp orada tutarsanız daha iyi sonuç alırsınız."