Mustafa Kalkan

"Aynı zamanda insülin direncini kırdığı için haliyle kilo vermeye de yardımcı olabiliyor. Hatta berberin takviyesi kullananlar ve kilo verenler etrafına da "Ben bunu kullandım, kilo verdim." diyerek bu durum özelinde de önerebiliyorlar. Ancak tabii ki de bizim temel amacımız kilo verdirici olarak kullanmak değil, insülin direncini kırmak."

"İnsülin direnci ile birlikte seyreden, metabolik sendromla birlikte seyreden diğer bir tabloda polikistik over sendromu. Berberin yine insülin direncinde ve metabolik sendrom üzerinde fayda sağladığı için polikistik over sendromunda da semptomları azaltıcı etki görmemizi sağlıyor."

"Bağırsak hücreleri enerji ihtiyacının %70'ini tek başına bütrik asit karşılıyor. Özellikle yüksek doz bütrik asit kullandığınızda kanserli hücrelerle savaşan genleri aktiflediği gösterilmiş."

"Bağırsak hücreleri enerji ihtiyacının %70'ini tek başına bütrik asit karşılıyor. Dolayısıyla bütrik asit eksikliğinde bu kolonositler dediğimiz kolon hücreleri zayıflıyor ve görevini yapamaz hale geliyor."

"Otofajiyi siz tekrar tetiklerseniz bu bağışıklık sisteminizin de düzene girdiğini göreceksiniz."

"Hatta yapılan bir meta-analizde sadece berberin kullanımına göre berberinle deve dikeni ekstresi olan silimarini, yani Milk Thistle olarak da geçiyor, silimarin deve dikeni ekstresi olarak da geçiyor, bir arada kullanıldığında LDL kolesterol, trigliserit üzerinde çok daha fazla, anlamlı bir şekilde fayda sağladığı kanıtlanmış. Bu nedenle bu ikisini kombine bir şekilde kullanmak da akılcı bir çözüm olacaktır."

"Beynimiz bir enerji canavarı... Yapılan çalışmalarda yaşlılar gençlere göre 3 kat daha fazla kreatinden fayda görüyorlar."

"Aslında otoimmün hastalıklarda önce bağırsağı onarmak gerekiyor. Bu geçirgen bağırsağı düzeltmek gerekiyor. İşte Bütirat bu bağlantıları güçlendiriyor, sağlamlaştırıyor."

"Berberin aynı zamanda çok güçlü bir antibakteriyeldir. Özellikle ince bağırsakta patojen bakterilerin üremesine biliyorsunuz biz SİBO diyoruz. SİBO tedavisinde de berberin bize antibakteriyel olarak fayda sağlamakta. Aynı zamanda berberinin biyofilm tabakasını eritici etkisi de gösterilmiştir."

"Günde 30 miligram safran ekstresi kullanıldığında 100 miligram imipraminle ve 20 miligram fluoksetin dediğimiz ilaçlarla aynı derecede depresyon skorlarında etki sağladığı gösterilmiş."

"Aynı zamanda berberinin prebiyotik özellikte olduğu gösterilmiş. Bağırsak florasında dost bakterilerin sayısını da artırdığı kanıtlanmış. Özellikle bağırsakta bifidobakterilerin, Akkermansia bakterilerinin sayısını artırdığı yapılan çalışmalarda gösterilmiştir."

"Kadınlardaki kreatin depoları erkeklere göre %70 daha düşük... Menopozdaki bir kadının yapabileceği en iyi şeylerden bir tanesi günlük 3-5 gram kreatin monohidrat kullanmaktır."

"Çocuklarda da kullanımı güvenli olduğu için özellikle küçük yaşlardan itibaren dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu, okulda akran zorbalığı yaşayan çocuklarda... anksiyete, stres ve depresyon problemi olan çocuklardan başlayarak yetişkinlerde de depresyon, anksiyete gibi semptomların azaltılmasında safran kullanılabilir."

"Bağırsak hücreleri bütirik asidi enerji kaynağı olarak kullanırken oksijen tüketirler ve aslında bağırsağımızdaki oksijenin tükenmesi, iyi bakterilerin daha fazla gelişmesi, kötü bakterilerin ise ölmesi için önemli bir olay."

"MTOR yolağı eğer vücutta sürekli bir kalori varsa, biz hareket etmiyorsak, enerji harcamıyorsak ve sürekli vücudu beslemeye devam ediyorsak bir şeyleri depolama eğiliminde olur. Bu nedenle yağ dokumuz artar, karaciğer yağlanması artar, LDL kolesterol yükselir, vücudumuzda bir tümör dokusu varsa bunun büyümesi artar."

"IBS hastalarında yani iritable bağırsak sendromlu hastalarda 4 hafta boyunca 300 miligram bütirat takviyesi verildiğinde karın ağrısını belirgin şekilde azaltmış ve bağırsak düzenini iyileştirdiği gösterilmiş."

"B12 eksikliği hep et yememeye bağlanır ama kahvaltıda ciğer yiyen vatandaşımda da B12 eksik. Neden? Çünkü B12'nin emilebilmesi için iyi bir mide asidine ihtiyaç var... Burada bizim yardımımıza dil altından emilen B12 takviyeleri koşuyor."

"Verilen kilonun neredeyse %40'ı kaslardan veriliyor. Yani 20 kilo veriyorsanız 8 kilo kaslardan veriyorsunuz anlamına geliyor."

"Bütirat yani doğal bir GLP-1 artırıcı. Peki GLP-1 arttığında ne oluyor? İşte siz daha uzun süre tokluk hissediyorsunuz. Kilo vermeye başlıyorsunuz. İnsülin direnci düzeliyor, yağ yakmaya başlıyorsunuz."

"Bu kısa zincirli yağ asitleri beyne kadar ulaşabiliyor ve beyin bağırsak aksını destekleyerek Alzheimer, Parkinson gibi hastalıklarda bile koruyucu potansiyele sahip olduğu yapılan çalışmalarda gösterilmekte."

"Lipozomal takviyeler, normal takviyelere göre daha yüksek emilime sahip olabiliyor. Normal bir berberin kullanmaktansa lipozomal berberin kullandığınızda 5 kat daha fazla hücreye ulaşabiliyoruz."

"Vücudun otofajiyle temizlenmesini sağlar. Kolesterolü yıkar, yağ dokuyu yıkar, karaciğer yağlanması varsa azalır, yağlanmayı azaltır, kolesterolü yıkar ve tam tersi vücudumuz için sağlıklı bir yolağı aktifleştirmiş oluyoruz."

"Kreatin saç dökülmesi ve dihidrotestosteron artışı yapmıyor."

"Kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm riski %32 daha az ve diğer tüm nedenlere bağlı ölüm riski de %30 daha az saptanıyor."

"Berberin diyabet ilaçlarıyla birlikte de güvenle kullanılabilir. Bu, kan şekerinin daha regüle seyretmesine sebep olacaktır."

"Spermidin alımı optimum olanlarda demansa yakalanma oranı %47 daha az olduğu saptanıyor."

"Burada da 300 miligram doz klinik çalışmalarla uyumlu olan doz gece yatmadan önce kullanılabilir... enterik kapsül teknolojisine sahip, yine hammadde olarak mikro enkapsüle ve yavaş salınım özelliğine sahip, özel teknolojiye sahip takviyeleri tercih etmek elde edilen faydayı artıracaktır."

"Bu kişilerde de spermidin alımı Alzheimer'a yakalanmayı azaltmış. Yani anneannenizde, annenizde, teyzenizde yani ailede böyle bir Alzheimer öyküsü varsa her ne kadar sizde genetik temel olup olmadığını analiz yapmanıza da gerek yok."

"Magnezyumla B6 vitamini vücutta birçok yerde birlikte çalışır; örneğin serotonin sentezlenmesinde, dopamin sentezlenmesinde, enerji üretiminde... Kullandığınız magnezyum takviyesinde B6 vitamininin aktif formu piridoksal 5-fosfat olması sinerjistik olarak etkiyi artıracaktır."

"Laboratuvar çalışmalarında örneğin saçın büyümesini bloke edici bir ajan veriyorlar. Sonrasında spermidin verdiklerinde bu bloke edici ajanın bile etkisini ortadan kaldırarak saçın daha hızlı %20 daha fazla büyümesini sağlıyor."

"21 ay boyunca kreatin kullanılmasında bile veya tip 2 diyabetlilerde kreatin kullanıldığında bile böbreklerde herhangi bir yan etki yapmadığı gösterilmiş."

"Klinik çalışmalar bize 70 kilo bir insanın 1500 mg magnezyum L-treonat kullanması lazım diyor. Siz gidip 500 mg magnezyum L-treonat kullandığınızda tam anlamıyla fayda göremeyebilirsiniz."

"Bunu evet besinlerle de alabiliyoruz. Hep söylediğim gibi 1 0dan büyüktür. Yani sizin hiç buğday ruşeymi tüketmemenizdense ruşeymli bir ekmek yemeniz evet kötünün iyisidir. Ama bir de bunu takviye olarak aldığınızda tabii ki de 100 birim fayda görüyorsunuz."

"Kreatin monohidrat formu bizim için yeterli... Sabah saatlerinde suya karıştırarak kreatini kullanabilirsiniz ve günlük su alımınızı artırmakta fayda var."

"Keramet dozda olsaydı 350 mg magnezyum oksit içeren ilaçların en etkili olması gerekirdi; ama bağırsaktan bile emilemiyor... Amacım enerjiyse 100 mg magnezyum malat benim için daha değerlidir, amacım gece iyi uyumaksa 150 mg magnezyum glisinat daha değerlidir."

"D vitamininiz dipteyse, demiriniz dipteyse, magnezyum ve omega-3 kullanmıyorsanız yıl boyu C vitamini kullansanız da, propolis kullansanız da bağışıklığınız güçlü değildir."